Wie kann man die Potenz in 10 Tagen steigern?

erektile funktionsstörung- ein Albtraum von Millionen von Männern. Feste Erektionen, Ausdauer im Bett und gesteigerte Libido sind einige der Kennzeichen der Männlichkeit. Deshalb haben Vertreter der starken Hälfte der Menschheit so viel Angst, im Bett einen Fehler zu machen.

Frauen leiden weniger, weil sie es habenverminderter Sexualtrieboder das Verlangen nach Intimität. Auch wenn die frühere Leidenschaft mit dem Alter plötzlich verloren geht, hat dies keinen Einfluss auf die Qualität und Quantität des Geschlechtsverkehrs.

Leider,Veränderungen am männlichen Körper sind sofort spürbarund sind nicht leicht zu beheben. Aufgrund von Potenzproblemen bei Männern tritt eine träge Reaktion auf, das sexuelle Verlangen verschwindet, die Dauer des Liebesspiels wird verkürzt, lebhafte Emotionen verschwinden während des Orgasmus und es kommt häufig zu vorzeitiger Ejakulation.

Ursachen für Potenzminderung und erektile Dysfunktion:

• Übergewichtoder Fettleibigkeit;
• häufige erfahrungen, Nerven und Stress;
• passiver Lebensstilund geringe Mobilität;
• falsche Ernährung;
• MissbrauchAlkohol(Alkoholismus);
• Zigaretten rauchen;
• Schlafmangelund regelmäßige Schlaflosigkeit;
• mittleres und hohes Alter(Laut Statistik leiden Männer nach dem 40. Lebensjahr häufig an Erektionsstörungen. Dies liegt daranmit reduziertemdie Produktion des männlichen Hormons -Testosteron);
• Diabetes in unterschiedlichem Ausmaß;
• bei Wirbelbrüchenund Bandscheibenverletzungen wird häufig eine verminderte Potenz beobachtet;
• hoher Blutdruck stört die Durchblutung, was auch zu Erektionsproblemen führt;
• ungünstige Ökologie. . .

Wenndu leidestvon den in der Liste aufgeführten Krankheiten, neigen zu Übergewicht oder Ihr Lebensstil ist alles andere als gesund, dann ist es notwendigmehr auf die Gesundheit von Männern achten. . .

Erstens, dies verlängert das Jugendgefühl, steigert das eigene Selbstwertgefühl und wirkt sich positiv auf die Arbeit der Prostata aus. Erektile Dysfunktion ist einer der Gründe für die Entwicklung von Adenomen und anderen Erkrankungen, die eine Operation erfordern.

Und zweitens, mit Hilfe einfacher Geheimnisse können Sie die Potenz schnell zurückgeben und Ihren Partner im Bett überraschen.

Die Wahrheit über erektile Dysfunktion

Wie kann man eine Erektion ohne Operation verbessern?

Dieser Artikel beschreibtdie effektivsten Wege, das hilft, eine Erektion zurückzuerlangen und Fehler beim Sex zu vergessen. Jeder von ihnen richtet sich anVerbesserung verschiedener Aspektedie Arbeit des männlichen Körpers.

SoweitPotenz- dies ist ein weites Konzept, dann beinhaltet dies nicht nur eine starke Erektion. Potenz umfasst auch die Kraft des sexuellen Verlangens, die Kraft des Orgasmus und das "Verzögern" des Augenblicks der Ejakulation, die Dauer des Geschlechtsverkehrs, Ausdauer und Erholung nach dem Geschlechtsverkehr.

Der Einfachheit halber eine Reihe von Tippsin 10 Tage aufgeteilt.Wenn Sie die Empfehlungen Schritt für Schritt befolgen, können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Tag 1. Neue Gewohnheiten: Kaffee und Eier zum Frühstück

Die Grundlage der japanischen Praxiskaizendachte daßregelmäßige Wiederholungdie gleiche Aktionhelfen Ihnen, Exzellenz zu erreichen. . .

Unseredas Gehirn arbeitet nicht gerne, einige komplexe Aufgaben erledigen und so viel Energie wie möglich sparen möchten. Deshalb beginnt er, wenn ihm eine neue und seiner Meinung nach überwältigende Aufgabe gestellt wird, zu leugnen und die Aktion auf unbestimmte Zeit zu verschieben.

Aus diesem Grund funktionieren strenge Diäten, ein neues Leben ab Montag und andere stressige Ziele für einen Menschen nicht. Für dichdu musst dein Gehirn täuschen. . . Dann ist es einfacher, neue Aktionen durchzuführen, insbesondere wenn sie ultraleicht erscheinen.

Für den Anfangüberdenke dein eigenes Frühstückund füge es hinzunur 2 Produkte - Kaffee und Eier.Anstatt sich auf der Flucht ein Sandwich zu schnappen, nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit, um Rührei zuzubereiten und eine Tasse aromatischen Kaffee zu kochen. Solch ein einfaches Frühstück ist sehr nützlich für den männlichen Körper und die Potenz im Allgemeinen.

• KaffeeIst ein natürliches Stimulans des zentralen Nervensystems. Es belebt Ihr Gehirn, stimuliert die Vitalität, bereitet Sie auf einen produktiven Tag vor und hebt Ihre Stimmung. Ein weiteres Plus dieses Produkts ist: Koffein erhöht die Durchblutung und erweitert die Blutgefäße. Eine gute Durchblutung ist einer der Faktoren für eine feste Erektion. Tatsächlich strömt das Blut im Moment der Erregung in die Leiste, füllt den Schwellkörper und lässt den Penis bis zum Moment der Ejakulation stehen. Deshalb leiden Kaffeetrinker seltener an Erektionsstörungen und klagen nicht über Probleme im Bett. Der tägliche Kaffeekonsum beschleunigt das Blut durch ihre Adern, so dass die roten Blutkörperchen ruhig durch die erweiterten Gefäße gelangen können.
• Eier- eine reichhaltige Quelle von Vitamin B. Diese Gruppe von Vitaminen ist für die Normalisierung der Hormone im männlichen Körper verantwortlich und reduziert das Stressniveau erheblich. Außerdem Vitamin B₁trägt zur normalen Übertragung von Signalen vom Körper zum Gehirn bei, was eine erhöhte Erregung stimuliert und indirekt die Funktion des Penis beeinflusst.

Der einzige Vorbehalt ist, dass es besser zu verwenden istnatürlich gemahlener Kaffeeeher löslich. Bohnenkaffee hat ein ausgeprägteres Aroma und einen ausgeprägteren Geschmack.

Ein Team von Wissenschaftlern und Studenten des Health Science Center atDieUniversitätvonTexasbeiHouston2015 eine groß angelegte Studie durchgeführt. Dabei konnten die Forscher feststellen, dassbei regelmäßigem Kaffeekonsumdas Essen eines Mannesweniger anfällig für Potenzprobleme. . . Genug2-3 Tassen eines aromatisierten Getränks trinkenein Tag, um eine träge Erektion zu vergessen. In einer ähnlichen Umfrage unter denen, die Koffein meiden, war die Rate der erektilen Dysfunktion höher.

Erweiternpositiver Einflussbeim Verzehr von Eiern kann es der täglichen Ernährung hinzugefügt werdenErdnüsse und Schweinefleisch. . . Diese beiden Produkte enthalten auch einen vollständigen Komplex von B-Vitaminen, die für eine hervorragende Potenz so wichtig sind.

Tag 2. Erhöhen Sie die Aktivität und machen Sie eine Diät

Am nächsten Tagzum "englischen" Frühstück mit Eiern und Kaffeefüge eine halbe Stunde zu Fuß hinzu. . . Eine sitzende Lebensweise führt zu einer Stagnation von Blut und Lymphe in der Leistengegend, die mit zunehmendem Alter die Härte einer Erektion beeinflusst.

Gleichzeitig helfen alle Cardio-Lasteneinen erhöhten Blutfluss auslösen, zwingt das Herz-Kreislauf-System, aktiv zu arbeiten und trägt zur korrekten Produktion von Testosteron bei. Es ist die regelmäßige aerobe Belastung des Körpers, die einer der Faktoren für einen normalen Hormonspiegel ist und die natürliche Synthese männlicher Sexualhormone auslöst.

Früherklein anfangen - mitein gemütlicher Spaziergang für 30-40 Minutendann kann die zeit verlängert werdenbis zu 60 Minuten. . . Wenn Sie körperlich fit sind, können Sie Spaziergänge durch Radfahren, Joggen oder Zirkeltraining ersetzen.

zusätzlichsolche Aktivität wird helfen, loszuwerdenaus überschüssiger Fettmasse. . . Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind und sich in einer normalen Gewichtsklasse befinden, wird es nicht überflüssig sein.

Eine große Menge an subkutanem Fett, insbesondere im Bauchbereich, stimuliert die Produktion vonweibliches Hormon Östradiol. . . Es unterdrückt Testosteron, was im Laufe der Zeit zu einer Abnahme der Libido, einem schlaffen Penis und einem Mann zwingt, alle Höllenkreise zu durchlaufen, die durch erektile Dysfunktion verursacht werden.

Tag 3. Überprüfung der Ernährung

Wann für das richtige Frühstückerhöhte Herzaktivität, können Sie ernsthaftere Maßnahmen ergreifen. Lass uns alles durchgehen, was wir tagsüber essen undden "Müll" entfernenaus der Tageskarte. Falsche Ernährung ist eine weitere Ursache für Potenzprobleme. Deshalb müssen Sie einige Lebensmittel aus dem Kühlschrank werfen und ein paar von denen hinzufügen, die gut für Sie sind"Kleiner General"lecker.

Produkte, die die Potenz fördern:

• Bananen- Erhöhung des Kaliumgehalts im Körper, was zur Steigerung der Libido und zur Normalisierung der Durchblutung beiträgt;
• Pfeffer, Zwiebel und Knoblauch- auch die Durchblutung erhöhen und so eine Erektion stimulieren;
• Lachs, Thunfisch, Olivenöl und Avocado- enthalten nützliche Fettsäuren, die den Körper stärken und die Durchblutung verbessern;
• Petersilie, Sellerie, Champignons und Bohnen- enthalten viel Phosphor und wirken sich positiv auf die Potenz aus;
• Ingwerwurzel, Rübe, Haferflocken, Rinderleber- die chemische Zusammensetzung der aufgeführten Produkte enthält viel Zink, was die Arbeit des männlichen Körpers normalisiert;
• Spinat, Sonnenblumenöl, Lamm- reich an Vitamin E, das den Tonus und die Durchlässigkeit der Blutgefäße verbessert.

Produkte, die die Potenz reduzieren:

• Bier- enthält Phytoöstrogene, die für die Gesundheit von Männern schädlich sind;
• Alkohol- das Trinken von Alkohol in erhöhter Menge stimuliert das Stressniveau im Körper;
• transgene Fette- hormonelle Störungen und Genmutationen verursachen;
• Bäckerei- enthalten Hefe und Zucker, die den Testosteronspiegel im Blut senken;
• Würstchen- enthält Flüssigrauch, der die Hoden toxisch schädigt;
• Soja- enthält auch Phytoöstroogene.

Tag 4. Stimulation von Penis und Prostata

Eine andere Möglichkeit, die Potenz zu steigern-Selbstmassage von Penis und Hoden. . . Progressive und kreisende Bewegungen im Genitalbereichdie Durchblutung verbessernund wird auch Ihre Erektion stärker machen.

Außerdem beginnt die Massage im Hodensackaktive Spermienproduktionund verhindert eine mögliche Stagnation des Samens, die oft zur Entwicklung von Prostataerkrankungen führt. Zum Beispiel kongestive Prostatitis und Adenom.

1. Drücke den Penis mit zwei Fingernjede Hand an der Basis. Beachten Sie, dass Ihr Daumen oben und Ihr Zeigefinger unten sein sollte. Drücken Sie den resultierenden Ring mit maximaler Kraft zusammen und halten Sie dann den Atem an. Jetzt in wellenförmigen Bewegungenverteile das Blut auf den KopfGenitalorgan. Das Beste von allem in diesem Momentzählen bis 9-10. . . Wenn jedoch nicht genügend Luft in der Lunge vorhanden ist, kann die Zahl reduziert werden.
2. Eine Stunde nach dem Essengeh warm duschenoder legen Sie ein warmes Handtuch auf Ihren Hodensack (Sie können ein Heizkissen verwenden). Dies wird die Hoden aufwärmen und die Durchblutung des Bereichs erhöhen. Dann reiben Sie Ihre Handflächen so, dass sie auch warm sind und die Haut an den Hoden nicht einläuft. Jetzt mit einer Handnimm den Penis hochund greife den anderen um die Hoden. Abwechselnd die Hoden leicht drücken und streicheln, leicht darauf drücken, in kreisenden Bewegungen reiben. Denken Sie daran, Ihren Druck allmählich zu erhöhen, um die Durchblutung in diesem Bereich zu erhöhen. Die Selbstmassage des Penis und der Hoden verbessert die Durchblutung und erhöht die Potenz bei einem Mann. zusätzlichSie können den Bereich der Prostata streichen und leicht darauf drücken. Es war auch nützlich, mit dem Daumen vom Anfang bis zum Ende der Prostata zu streichen, um mögliche Stagnationen von Spermien oder Lymphe zu entfernen.
3. Ein weiterer effektiver Weg- Drücken des Penis in der Handfläche. Wärmen Sie dazu Ihre Hände in warmem Wasser vor, tragen Sie ein Öl mit Minze oder Salbei darauf auf und legen Sie die Orgel in eine der beiden Handflächen. Drücken Sie Ihren Penis leicht zusammen und halten Sie Ihre Hände 5-10 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie dann die Aktion, erhöhen Sie jedoch den Druck und verlängern Sie den Vorgangbis zu 10-15 Minuten. . . Nehmen Sie diese Massage mindestens 15-20 Minuten lang. Sie können den Penis am Ende auch wellenförmig zusammendrücken, als würden Sie einen Ball pumpen oder versuchen, die Unterarmmuskulatur zu stärken.

Wiederhole diese Massagemehrmalsohne den Ring von Ihren Fingern zu lösen, bis Sie das Ende des Penis erreichen. Halten Sie dabei jedes Mal den Atem an. Um das Ergebnis zu festigen, können die Finger um den Penis geschlossen gehalten werden, bis Sie ein Kondom aufsetzen und mit dem Sex beginnen.

Zusätzlich zur Selbstmassagefunktioniert gutkalte und warme Dusche. . . Die abwechselnde Wirkung von heißem und kaltem Wasser auf den Körper verbessert die Durchblutung, was auch zu einer guten Erektion beiträgt.

Abwechselndes Wasser mit unterschiedlichen Temperaturen dazwischen10-20 Sekunden(je nach Fitness des Körpers) reichen 5-7 Minuten. Eine Kontrastdusche funktioniert am besten, wenn Sie mit dem Schwimmen fertig sind und Ihre Haut ein wenig rosa verfärbt ist. Führen Sie das Verfahren durchtägliches Ritualmorgens und abends.

Tag 5. Hinwendung zu Volksmethoden

Manche Leutesind misstrauisch gegenüber früheren Rezepten. Und vergebens. Viele natürliche Tees haben bei einmaliger oder regelmäßiger Anwendung unglaubliche Auswirkungen aufdie Gesundheit des Mannes. . .

Tees nach der Rezeptur traditioneller Heiler stärken je nach Zutaten das Immunsystem, stärken die Gefäßwände,regt die Durchblutung anund beginnen mit der Produktion von Elementen, die für die Vertreter der starken Hälfte der Menschheit notwendig sind.

Hier sind einige Abkochungen auf der Grundlage natürlicher Inhaltsstoffe, die sich bei der Steigerung der Potenz und der Beseitigung der erektilen Dysfunktion als wirksam erwiesen haben.

• Kräutertee auf Basis von Honig und Ginseng- Nehmen Sie eine Prise getrocknete Ginsengwurzel oder deren Extrakt, mischen Sie sie mit 2 TL. Honig und gießen Sie ein Glas warmes Wasser (nicht kochendes Wasser). 10-15 Minuten ziehen lassen. Diese Zusammensetzung verbessert die Durchblutung, stärkt den Körper, erhöht die Immunität und stimuliert die Testosteronproduktion;
• Aufguss von Thymian- 1 EL einfüllen. l. Thymian 0, 5 Liter heißes Wasser und eine halbe Stunde ziehen lassen. Dann kann die resultierende Zusammensetzung mit warmem Wasser verdünnt und anstelle von Tee getrunken werden. Thymian wird seit der Antike zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet, da er die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems stärkt;
• "Tee" für Potenz- 0, 2-0, 3 Liter Rotwein mit 0, 3 Liter Karottensaft mischen, Honig, fein gehackte Ingwerwurzel und Nüsse nach Geschmack hinzufügen. Jede Komponente soll das Blut dispergieren, enthält viele nützliche Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Spurenelemente. Dies alles verbessert die Potenz und erhöht die Libido. Sie können eine solche Zusammensetzung nicht mehr als 3-4 Mal pro Woche trinken. Auch mit Rotwein ist es nicht zu übertreiben, Alkohol in großen Mengen reduziert die Signalweiterleitung an das Gehirn und erhöht den Stress.

Tag 6. Übungen für die Becken- und Bauchorgane

Nach dem männlichen Körperan tägliche Spaziergänge gewöhntund weitere nützliche Produkte zur Aufrechterhaltung einer stabilen Erektion erhält, können Sie sich verbindenzusätzliche körperliche Aktivität. . .

Jetzt unbedingt folgenBeckenübungendie eine zusätzliche Durchblutung des Beckens anregt und die Muskulatur stärkt. Sie müssen auch die Druck- und Muskelfasern im Bauch trainieren, da diese auch einen direkten Einfluss auf die Potenz haben.Starke Bauchmuskeln 4-5 mal stärken den Tragegurt bei Männern.

Übungen für die Beckenorgane:

• Soldatenschritte- Stehen Sie still, versuchen Sie, den Marsch des Soldaten zu wiederholen und heben Sie Ihre Knie fast bis zum Bauch;
• Fahrrad- Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hände auf den Gürtel und beugen Sie die Knie. Fangen Sie an, Radfahren zu imitieren und unsichtbare Pedale zu drehen;
• Kniebeugen- Dies ist eine Standardübung, bei der Sie sich ganz hinsetzen und langsam in eine stehende Position zurückkehren müssen;
• an Ort und Stelle laufen- Stellen Sie sich an eine beliebige Stelle im Raum und versuchen Sie, einen langsamen Lauf zu imitieren;
• Ausfallschritte- Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel, werfen Sie Ihr linkes Bein nach vorne und stellen Sie es in einem Winkel von 90 Grad auf. Achten Sie darauf, dass das Knie beim Beugen nicht über die Zehe hinausragt. Gehen Sie auf diese Weise 8-10 Schritte vorwärts und beginnen Sie dann dieselbe Übung, jedoch mit dem rechten Bein. Dadurch werden die Muskeln des Perineums gedehnt, die Rückseite des Oberschenkels und das Gesäß gestärkt.

Übungen für die Bauchmuskulatur:

• Leg dich auf deinen Rücken, Knie in einem 45-Grad-Winkel beugen, streckenHände am Körper entlang und fest ruhensie auf dem Boden, dann heben Sie das Becken langsam an. Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Bauchmuskeln, Rücken und Gesäß an. Einfach in der Pose für mindestens 15 Sekunden, danach bei jedem neuen Ansatz die Zeit um weitere 5-10 Sekunden erhöhen;
• Leg dich auf deinen Rücken, beuge deine Knie in einem 45-Grad-Winkel, legeHände hinter den Kopf und ein wenig drehenim oberen Drittel des Rückens. Heben Sie nun den Körper langsam ein kleines Stück an, um die Spannung im Druckbereich zu spüren, verriegeln Sie diese Position für 5-10 Sekunden und senken Sie den Körper langsam ab. Versuchen Sie, Ihren Rücken nicht vollständig auf den Boden zu senken, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Mache mindestens 20-30 Übungen in einem Satz.

Tag 7. Umgang mit Stress

Eine Woche ist vergangen, sodass Sie anfangen können, spirituelle Praktiken und Techniken zur Stressreduktion zu praktizieren. Emotionaler Stress und ständige Angst sind einer der Hauptgründe für verminderte Libido, verminderte Potenz und träge Erektionen.

In 50% der Fälleerektile Dysfunktion ist eine Folge von psychischen Qualen sowie einer instabilen Psyche. Für Männer ist es schwierig, ein solches Problem zu erkennen und sich von einem Fachmann beraten zu lassen.

In einer solchen Situation können Sie den Stresspegel abbauen und das mentale Gleichgewicht selbst wiederherstellen. Und da Bettprobleme zusätzlich das Selbstwertgefühl mindern, läuft ein Mann Gefahr, in einen Teufelskreis zu geraten.

Spannung = >schlechte Potenz = >Selbstzweifel = >Doppelspannung = >komplette erektile Dysfunktion.

9 beliebte Methoden, um Stress abzubauen:

• Yoga- Diese Praxis soll sicherstellen, dass der Mensch durch Meditation und körperliche Aktivität in Harmonie mit sich selbst findet. Selbst einfache Asanas helfen, das Nirvana zu erreichen, Geduld zu lehren und emotionalen sowie physischen Stress zu reduzieren;
• BoxenIst eine großartige Möglichkeit, Aggressionen zu vertreiben, indem Sie einen Boxsack schlagen oder einen freundschaftlichen Kampf mit einem Trainer oder einem anderen Mitglied des Boxclubs führen. Diese rein männliche Sportart ermöglicht es Ihnen, die während des Tages angesammelte Reizbarkeit und Müdigkeit loszuwerden;
• Langstreckenlauf- Langsames Laufen über eine Distanz von 5-8 km ist eine monotone Aktion, die das Gehirn entlastet und es Ihnen ermöglicht, Ärger loszuwerden. Darüber hinaus beschleunigt das Laufen das Blut und stärkt das Herz-Kreislauf-System;
• Freistilringen- wirkt ähnlich wie Boxen und hilft Stress abzubauen;
• Bauchatmungstechnik- langsames und tiefes Atmen sättigt das Blut mit Sauerstoff und beruhigt auch;
• Lachen- Sehen Sie sich verschiedene humorvolle Programme, Filme an, schneiden Sie lustige Videos und in sozialen Netzwerken. Lachen beansprucht die Bauchmuskeln, fördert die Ausschüttung von Endorphinen und verbessert die Stimmung;
• Traum- Eine normale 8-stündige Pause normalisiert die Hormonproduktion und ermöglicht dem Körper, richtig zu funktionieren. Chronische Müdigkeit und Schlafmangel erhöhen den Stress;
• lesen- Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Lesen von mindestens 15 Minuten es Ihnen ermöglicht, Ihren eigenen Problemen zu entkommen und das Gehirn von traurigen Gedanken „wegnimmt". Beim Lesen tauchen wir völlig in eine andere Welt ein, vergessen die Schwierigkeiten des Lebens und verschwinden dadurch;
• Spaziergänge im Freien- eine solche Aktivität ermöglicht es Ihnen, das Nirvana zu erreichen, sich aus der eitlen Welt zurückzuziehen und Harmonie mit sich selbst zu finden. Sie können alleine, mit Ihrem Hund, Freunden oder Ihrem Lebensgefährten spazieren gehen. Die Geselligkeit mit Ihren Lieben reduziert auch Stress und ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen.

Tag 8. Vakuumaktion

Diejenigen, die die Sowjetzeit gefunden haben, werden sich sicherlich erinnernmedizinische Banken. . . Sie wurden verwendet, um den Blutfluss zu bestimmten Bereichen zu erhöhen und bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten zu helfen. VerschiedenVakuumgeräte für den Penis.

Diese Geräte sehen aus wie eine Kapsel, dieden Penis anziehen, saugt an und erzeugt im Inneren den nötigen Druck. Mit Hilfe des allmählichen Pumpens von Luft aus dem flaschenförmigen Gerät gewinnt der Körper für eine Weile wieder eine Erektion und Sie können mit dem Sex beginnen.

Und wenn Sie den Vakuumeffekt regelmäßig als physiotherapeutisches Verfahren nutzen, dann ist dies möglichPotenz schneller wiederherstellenund sättigen die Beckenorgane mit nützlichen Substanzen. Durch eine erhöhte Durchblutung in diesem Bereich können Vitamine, Mikro- und Makroelemente schneller ans Ziel gelangen.

Wie funktionieren Vakuum-Erektionsgeräte? Sie kreierennegativer Druck um die männliche Würdedamit das Blut aktiver zum Penis fließt. Je länger diese Exposition, desto größer und härter wird der Penis.

Tag 9. Wir trainieren den Scham- und Steißbeinmuskel

Der Pubococcygeus-Muskel (PC-Muskel)- Dies ist genau der Plexus der Muskelfasern, der direkt für die Funktion des Penis verantwortlich ist und es Ihnen ermöglicht, den Flüssigkeitsstrom beim Wasserlassen zu halten. Wenn eine Person eine PC-Muskeldystrophie hat, provoziert dies eine Harninkontinenz, beeinträchtigt die Geburt und verringert die Qualität des Sexuallebens.

Kein Wunder, dass sie sie nennen"Muskel" der Liebeund seit der Antike haben die Taoisten sie mit verschiedenen Techniken trainiert. Während einer Erektion ist es der Schambeinmuskel, der es dem Penis ermöglicht, gleichmäßig und stabil zu bleiben.

Eine Reihe von Übungen ist bis heute erhalten geblieben, die gezieltum den PC-Muskel zu stärken. . . Die bekannteste ist die Praxis eines amerikanischen GynäkologenArnold Kegel. . . Er war es, der 1952 eine Reihe von Übungen zur Stärkung des Perineums patentieren ließ.

Der Vorteil des Komplexes ist, dass Sie es tun könnenüberall und jederzeitund niemand in Ihrer Nähe wird Ihre Trainingseinheiten bemerken!

Was müssen wir tun:

• Versuchen Sie beim Wasserlassen, den Strahl eine Weile zu haltendurch Fixieren des Schambein-Steißbein-Muskels und Erinnern an seine Position am Körper;
• Jetzt, da Sie wissen, wo sich der PC-Muskel befindet und wie er sich anspannt, können Sie mit dem Training beginnen. Irgendwoversuche den Muskel zu quetschen und zu lösenmit unterschiedlicher Intensität. Halten Sie die Spannung für kurze und längere Zeit, um die Elastizität der Fasern zu entwickeln und sie durch den aktiven Blutfluss zu härten. Wiederholen Sie die Aktion während des Tages unbegrenzt oft. Je mehr desto besser;
• versuche nur den Schritt zu belastenund benutze nicht deine Bauchmuskeln, Beine oder Gesäß. Versuchen Sie, isolierte Aktionen durchzuführen, die darauf abzielen, ausschließlich den Pubococcygeal-Muskel zu stimulieren;
• Halten Sie während des Trainings nicht den Atem anAndernfalls wird das Blut nicht mit genügend Sauerstoff gesättigt. Dies führt oft zu Schwindel und führt auch zu Sauerstoffmangel im Gewebe.

Tag 10. Erhöhung der Durchblutung des Penis beim Sex

Es wird auch für Männer mit schwachen Erektionen nützlich sein, um zu lernenListe der Sexstellungenbei denen kein Blut aus der Leiste fließt. Dies hält die Tragegurte fest und bietet eine gute Leistung im Bett.

Deshalb Männer mit schwacher PotenzPosen sind kontraindiziertwenn eine Frau oben oder seitlich liegt. Die Schwerkraft fördert den Blutabfluss nach unten, wodurch die Intensität der Erektion abnimmt und der Penis schlaff wird.

Hier sind die besten Posen, um die Potenz zu steigern und einen starken Ständer zu erhalten:

• Doggy-Style oder Knie-Ellbogen-Pose- Dies ist die klassische Position, in der das Mädchen ihre Knie und Ellbogen auf der Matratze oder dem Boden abstützt. In dieser Position fließt Blut von der Basis bis zum Kopf über den Penis;
• halb sitzend- eine modifizierte Version des Doggy-Style, bei der der Mann seine Hüften weit spreizt und der Partner dazwischen direkt auf dem Penis sitzt. Es wird Ihnen leicht fallen, sich in dieser Position zu bewegen und gleichzeitig wird eine Erektion gut aufrechterhalten;
• Beine hinter dem Kopf- In dieser Position liegt die Frau auf dem Rücken, der Mann setzt sich zwischen die Beine des Partners und legt ihre Beine auf seine Schultern;
• Missionarsstellung- Standard-Sexposition, bei der das Mädchen auf dem Rücken liegt und der Partner zwischen ihren Oberschenkeln befestigt wird und Reibungen auslöst.

Sie haben sich mit der Methode vertraut gemacht, an Tausenden von Männern getestet, ungefährwie man die Potenz in 10 Tagen verbessert und wiederherstellt. . .

WennregelmäßigBefolgen Sie die aufgeführten Empfehlungen, dann können Sie Erektionsstörungen beseitigen und die Lebensfreude ohne Medikamente aus Apotheke und Operationen zurückgeben!