Produkte, die die Libido bei Männern und die Potenz steigern

Eine Zunahme des sexuellen Verlangens eines Mannes tritt unter dem Einfluss eines Komplexes von inneren Faktoren und äußeren Ursachen auf. Das Essen der richtigen Lebensmittel, die den hormonellen Hintergrund, die Arbeit des endokrinen und kardiovaskulären Systems normalisieren, fördert die männliche sexuelle Aktivität und eine erhöhte Libido.

Wovon hängt die Libido ab?

Der Begriff Libido wurde erstmals von Sigmund Freud eingeführt und bezieht sich auf das sexuelle Verlangen.

Für die physiologische Komponente des Beginns der sexuellen Aktivität bei einem Mann ist der Spiegel des Hormons Testosteron verantwortlich, dessen Ausschüttung aufgrund von Störungen im endokrinen oder Nervensystem geschwächt sein kann. Der psychologische Faktor hat einen ebenso schwerwiegenden Einfluss auf die Libido - Stress, Beziehungsschwierigkeiten, emotionale Überlastung, chronisches Müdigkeitssyndrom wirken sich negativ auf das männliche sexuelle Verlangen aus.

Wie man das sexuelle Verlangen von Männern mit Essen steigert

Eine Steigerung der Libido bei Männern bei der Verwendung bestimmter Produkte ist aufgrund der Wirkung der darin enthaltenen Mikroelemente auf die Potenz möglich. Natürliche Aphrodisiaka (Substanzen, die die sexuelle Erregung steigern, das sexuelle Verlangen eines Mannes steigern) setzen sich aus folgenden Komponenten zusammen:

• zink, Phosphor, Kalium - aktivieren die Sekretion von Testosteron;
• Vitamin A - ist an der Produktion von Progesteron beteiligt;
• Magnesium - fördert die Produktion von Dopamin;
• Selen - ist am Erektionsmechanismus beteiligt;
• Vitamin E - ist an der Regulation des Hormonsystems beteiligt.

Um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und die sexuelle Erregung zu steigern, sollte ein Mann für lange Zeit (mindestens drei Monate) die folgenden Ernährungsregeln befolgen:

1. Die tägliche Ernährung sollte von ballaststoffhaltigen (Gemüse und Obst) und eiweißhaltigen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse) dominiert werden. Der Gehalt an Kohlenhydraten muss reduziert werden.
2. Achten Sie auf das Gleichgewicht des Gehalts an Vitaminen (Gruppen A, E, C, B) und Spurenelementen (Magnesium, Zink, Kalzium, Selen, Kalium) in den verzehrten Lebensmitteln.
3. Verwenden Sie beim Kochen Gewürze, die Stoffwechselprozesse aktivieren, die Durchblutung normalisieren (Ingwerwurzel, Nelken, Kardamom, Zimt).
4. Essen Sie täglich Nahrungsmittel, die die Testosteronsekretion erhöhen (Nüsse, Kräuter, Wachteleier, Meeresfrüchte).

Liste der Produkte, die die männliche Libido steigern

Eine nachhaltige Steigerung der männlichen Libido kann durch einen täglich ausgewogenen Verzehr der folgenden Lebensmittel durch einen Mann erreicht werden:

• mageres Fleisch;
• Meeresfrüchte;
• Obst;
• Gewürze;
• Pilze;
• Eier;
• Grüns;
• Nüsse;
• bitter Schokolade.

Mindestens 3-6 Monate sollte eine kleine Menge dieser Produkte täglich auf dem Speiseplan stehen. Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge des für Potenz und Ausdauer verantwortlichen Eiweißbausteins enthalten. Es ist besser, das Abendessen leicht zu machen, es ist ratsam, Alkoholmissbrauch und andere schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Meeresfrüchte

Bekannte schnell wirkende natürliche Aphrodisiaka, die den Testosteronspiegel im Blut schnell anheben, sind Austern, Muscheln und andere Meeresfrüchte. Ihre anderen Eigenschaften, die für die männliche Potenz und das sexuelle Verlangen nützlich sind:

Produkt	Wirkung auf die Libido
Austern	Der hohe Gehalt an Zink und Aminosäuren erhöht die Testosteronausschüttung und verbessert die Qualität der Samenflüssigkeit.
Fisch (Makrele, Flunder, Lachs, Thunfisch, rosa Lachs, Kabeljau) und Fischöl	Es enthält viel Phosphor, Jod, Zink, Eisen, die Vitamine A, E und D. Fischöl hemmt die Produktion von Cortisol (Stresshormon)
Krabben, Tintenfisch, Garnelen	Normalisieren Sie die Funktion der Schilddrüse, was sich positiv auf die Regulierung des Hormonspiegels auswirkt
Miesmuscheln	Eine Quelle für leicht verdauliches Protein, das an der Produktion von Samenflüssigkeit beteiligt ist

Nüsse

Um die Qualität der Spermien zu verbessern und das sexuelle Verlangen zu steigern, wird einem Mann empfohlen, 50-75 g einer Vielzahl von Nüssen zu essen. Eigenschaften jeder Art von Nüssen:

Art von Nüssen	Wirkung auf die männliche Libido
Mandel	Enthält die Vitamine A und E, Zink, Magnesium und Kalium, die die Ausschüttung männlicher Sexualhormone normalisieren
Walnuss	Verbessert die Beweglichkeit der Spermien und die Qualität der Spermien
Brasilianische Nuss	Der hohe Gehalt an Arginin sorgt für eine Erhöhung des Testosteronspiegels und eine erhöhte Durchblutung der Genitalien
Cashewnüsse	Enthält Zink und Arginin für eine lang anhaltende Steigerung der sexuellen Erregung

Fleischprodukte

Ein erwachsener Mann benötigt etwa 50 g tierisches Eiweiß pro Tag, während Sie 2-3 mal pro Woche Fleischprodukte durch Fisch oder Meeresfrüchte ersetzen und 1-2 mal täglich Gerichte auf pflanzlicher Basis in die Ernährung aufnehmen müssen. Der Einfluss von Fleischeiweiß auf die männliche Potenz:

Fleischprodukt	Wirkung auf die Libido
Rotes Fleisch (Rind, Kalb)	Normalisieren Sie die Zusammensetzung des Blutes, den Zustand der Gefäße; sorgen für eine vollständige Durchblutung der Beckenorgane und Geschlechtsorgane, was zum stabilen Betrieb der Fortpflanzungsmechanismen beiträgt
Huhn, Truthahn	Diätgeflügelfleisch ist leichter verdaulich, ist eine vollständige Quelle leicht verdaulicher Proteine, die das allgemeine Niveau der körperlichen Stärke und Ausdauer eines Mannes erhöhen
Leber, Nieren (Rind oder Huhn) und andere Innereien	Es enthält viel Zink, Eisen und fettlösliche Vitamine, die sich positiv auf die Produktion von Sexualhormonen auswirken

Obst

Pflanzenfasern, die in großen Mengen in Früchten enthalten sind, verbessern die Qualität der Samenflüssigkeit und erhöhen die sexuelle Erregung. Eigenschaften bestimmter Obstsorten, die die Libido steigern:

Art von Obst	Beeinflussen
Feigen	Verbessert den Zustand des Gefäßsystems, den Blutfluss zu den Organen des Fortpflanzungssystems, die Qualität der Samenflüssigkeit
Wassermelone	Die Aminosäure, die ein Bestandteil einer Beere ist, aktiviert den Blutkreislauf, stärkt eine Erektion
Banane	Enthält Kalium, das den Zustand des Nervensystems verbessert. Gibt dem Körper viel Energie.

Andere Produkte

Die folgenden Produkte haben aphrodisische Eigenschaften:

Produkt	Wirkung auf die Libido
Eier	Rohe Wachteleier helfen, überschüssiges Cholesterin zu entfernen, die Blutzusammensetzung zu verbessern, die Durchblutung zu aktivieren, was die männliche Potenz verbessert
Gemüse (Basilikum, Thymian, Kreuzkümmel)	Steigern Sie den Sexualtrieb
Gewürze	Aktivieren Sie alle Stoffwechselprozesse, Sekretion von Sexualhormonen